Schrijven kan je bewust maken van je schaduwkanten; eigenschappen of kwaliteiten die ooit zijn afgekeurd door anderen en daarom diep weggestopt zitten. Als kind kun je nog geen onderscheid maken tussen wat persoonlijk bedoeld is of niet, en neem je alles ter harte: elke opmerking, elk compliment, en iedere afwijzing.
Je schaduwkanten hoeven echter niet slecht te zijn, enkel omdat ‘schaduw’ vaak geassocieerd wordt met duisternis, en donker doorgaans een negatieve lading heeft.
Wanneer je als kind iets deed dat werd afgekeurd, voelde je je onzeker en onveilig. Werden bepaalde eigenschappen niet gewaardeerd, dan leerde je onbewust dat ze er niet mochten zijn.
Positieve dingen, zoals uitbundig springen tijdens een dansje of jezelf verliezen in herhaalde tekstjes die je had geschreven, werden misschien ook weggestopt.
Als de nadruk door opvoeders sterk op cognitieve ontwikkeling lag, kan het zijn dat je creatieve talenten en fantasieën in je schaduw verdwenen zijn.
Vaak hebben we de neiging onszelf naar beneden te halen.
Daarom stoppen we onze schaduwkanten weg, voelen we ons er minder trots op, en denken we dat niemand daarop zit te wachten. Veel mensen vinden het lastig om op een constructieve manier met kritiek om te gaan, en zo blijven onze schaduwkanten groeien.
Eerlijk opschrijven wat in je omgaat, kan een sleutel zijn tot inzicht.
Dit artikel biedt enkele vragen die kunnen helpen om meer bewust te worden van je schaduw:
1. Waar ben je het meest trots op, en wat zegt dat over jou?
2. Zijn er mensen die je niet mag of die je irritant vindt? Waarom werken ze je op de zenuwen?
3. Welke negatieve eigenschappen kun je omzetten in positieve eigenschappen?
4. Wat is de grootste leugen die je ooit iemand hebt verteld?
5. Welke leugen heb je jezelf vaak verteld?
6. Welke gebeurtenis of situatie uit je jeugd kun je niet loslaten?
7. Wat heeft nu jouw aandacht nodig?
8. Welke eigenschappen hebben je ouders die jij liever niet hebt?
9. Voel je je weleens onbegrepen? Waarom bijvoorbeeld?
10. Hoe zou je willen dat andere mensen zich bij jou voelen?
Het bewust worden van je schaduwkanten noemen we ook wel ‘schaduwwerk’. Als je dit lastig of pijnlijk vindt, kan het nuttig zijn om dit samen met een psycholoog of therapeut te doen. Steeds meer hulpverleners gebruiken schaduwwerk om cliënten te helpen. Je kunt echter ook veel zelf doen met een dagboek of journal, door eerlijk te schrijven wat er met je gebeurt en dit regelmatig te herhalen, bijvoorbeeld één à twee keer per week.
Maak het jezelf comfortabel, kies een vast moment, 10 minuten is al genoeg. Sta kort stil, en reflecteer.
Zusilia Brouwer
Reactie plaatsen
Reacties